{"id":9689,"date":"2026-06-26T10:51:50","date_gmt":"2026-06-26T13:51:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitaldeclinicas.uba.ar\/?page_id=9689"},"modified":"2026-06-26T10:51:51","modified_gmt":"2026-06-26T13:51:51","slug":"partidos-ansiedad-y-comida-como-evitar-los-excesos-durante-el-mundial-y-cuidar-la-salud","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hospitaldeclinicas.uba.ar\/?page_id=9689","title":{"rendered":"Partidos, ansiedad y comida: c\u00f3mo evitar los excesos durante el Mundial y cuidar la salud\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

La atenci\u00f3n puesta en las transmisiones suele\u00a0 llevar a comer en exceso y de forma autom\u00e1tica, mientras que el estr\u00e9s y la ansiedad pueden causar acidez y pesadez. Por eso, especialistas del Hospital de Cl\u00ednicas brindan recomendaciones para acompa\u00f1ar los partidos\u00a0 con opciones saludables seg\u00fan la edad y el estado de salud.\u00a0<\/strong>
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Los grandes eventos deportivos, como el Mundial de F\u00fatbol, suelen asociarse con comidas abundantes y poco saludables, pero tambi\u00e9n representan una excelente oportunidad para promover h\u00e1bitos positivos, seg\u00fan proponen desde la Direcci\u00f3n Alimentaci\u00f3n del Hospital de Cl\u00ednicas de la UBA. <\/p>\n\n\n\n

Solana Arg\u00fceso, licenciada en Nutrici\u00f3n (MN 10.735) e integrante del sector, sostiene: \u201cLa meta no es buscar la perfecci\u00f3n, sino encontrar un equilibrio que pueda sostenerse en el tiempo. Una picada saludable puede ser igual de rica y variada que una tradicional. La clave es priorizar alimentos frescos y con buen aporte nutricional<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la especialista, \u00abel estr\u00e9s y la ansiedad pueden alterar el funcionamiento gastrointestinal, favoreciendo s\u00edntomas como acidez, distensi\u00f3n abdominal, molestias digestivas o sensaci\u00f3n de pesadez<\/strong>. Adem\u00e1s, muchas personas comen de manera autom\u00e1tica o m\u00e1s r\u00e1pido cuando est\u00e1n concentradas en el partido, lo que puede llevar a consumir m\u00e1s cantidad de la necesaria<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Por ese motivo, lo ideal es llegar al partido sin demasiada hambre<\/strong>, realizando una comida equilibrada previamente. \u201cEsto ayuda a evitar el picoteo impulsivo y el consumo excesivo de snacks\u201d. Adem\u00e1s advierte que productos como papitas, nachos, palitos y chizitos suelen ser ultraprocesados y se caracterizan por contener grandes cantidades de sodio, grasas de baja calidad y aditivos, adem\u00e1s de aportar pocas vitaminas, minerales o fibra. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 sumar a la mesa para un Mundial m\u00e1s saludable:<\/strong>\u2714 Bastones de zanahoria y apio
\u2714 Dips <\/em>de hummus, guacamole casero y\/o yogur condimentado
\u2714 Tomates cherry
\u2714 Quesos magros
\u2714 Frutos secos sin sal
\u2714 Pochoclo casero con poca sal y manteca
\u2714 Mini s\u00e1ndwiches integrales de pollo o at\u00fan
\u2714 Brochettes de frutas frescas
\u2714 Brochettes de queso, tomate cherry y albahaca
\u2714 Pinchos de pepino, queso y aceitunas
\u2714 Garbanzos tostados al horno
\u2714 Ensaladas individuales en vasos peque\u00f1os Bebidas:
\u2714 Agua como bebida principal
\u2714 Aguas saborizadas naturalmente con rodajas de lim\u00f3n, naranja, pepino o menta 
\u2714 Limonadas, soda o bebidas sin agregado de az\u00facares<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Qu\u00e9 tener en cuenta seg\u00fan la edad y el estado de salud <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los especialistas recomiendan especialmente a las personas con hipertensi\u00f3n, diabetes o enfermedades cardiovasculares<\/strong> planificar con anticipaci\u00f3n qu\u00e9 van a comer, priorizar preparaciones caseras y limitar alimentos con exceso de sodio, grasas saturadas y az\u00facares simples. <\/p>\n\n\n\n

En el caso de quienes tienen diabetes, tambi\u00e9n es importante respetar los horarios habituales de las comidas y evitar largos per\u00edodos de ayuno seguidos de ingestas abundantes. En todos los casos, es fundamental seguir las indicaciones del equipo de salud y no suspender medicaci\u00f3n ni controles habituales.<\/p>\n\n\n\n

Para los ni\u00f1os<\/strong>, estos encuentros pueden ser una oportunidad para ofrecer opciones m\u00e1s saludables, como frutas, verduras, s\u00e1ndwiches peque\u00f1os, quesos, yogures o pochoclo casero, poniendo el foco en el momento compartido y no solo en la comida. <\/p>\n\n\n\n

Los adultos mayores<\/strong>, por su parte, deben prestar especial atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n, moderar el consumo de sal, alcohol y comidas muy grasas, y elegir alimentos de f\u00e1cil masticaci\u00f3n y digesti\u00f3n, adem\u00e1s de mantener una adecuada organizaci\u00f3n de los horarios de alimentaci\u00f3n y medicaci\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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