{"id":8962,"date":"2025-09-25T12:18:25","date_gmt":"2025-09-25T15:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitaldeclinicas.uba.ar\/?page_id=8962"},"modified":"2025-09-25T12:18:25","modified_gmt":"2025-09-25T15:18:25","slug":"mareos-y-nauseas-al-viajar-el-ejercicio-fisico-regular-como-clave-para-evitarlos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hospitaldeclinicas.uba.ar\/?page_id=8962","title":{"rendered":"Mareos y n\u00e1useas al viajar: el ejercicio f\u00edsico regular como clave para evitarlos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Estos s\u00edntomas son parte de la cinetosis, un malestar que casi todas las personas sufren en alg\u00fan momento de su vida. Pueden llegar a obstaculizar h\u00e1bitos cotidianos como viajar en colectivo. Desde el Hospital de Cl\u00ednicas de la UBA brindan recomendaciones para controlarlos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCuando una persona est\u00e1 con cinetosis tiene una sensaci\u00f3n de disconfort al viajar en transporte, con s\u00edntomas caracter\u00edsticos como mareos y n\u00e1useas. Se produce por un conflicto entre tres sensores que son los que nos ubican en el espacio: el de la vista, el sistema vestibular -el \u201claberinto\u201d que est\u00e1 en el interior del o\u00eddo y es un sensor de movimiento-, y el somatosensorial o propioceptivo -que es la informaci\u00f3n que recibe el cuerpo a trav\u00e9s de la piel, articulaciones, m\u00fasculos y millones de sensores m\u00e1s-. Cuando esos sensores no coinciden, viene la cinetosis\u201d, explica el Lic. Rafael Su\u00e1rez Anzorena, Kinesi\u00f3logo Fisiatra a cargo de la Rehabilitaci\u00f3n Vestibular, integrante de las divisiones de Kinesiolog\u00eda y Otorrinolaringolog\u00eda del Hospital de Cl\u00ednicas de la UBA (MN 11.717).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un ejemplo frecuente de cinetosis es cuando la persona presenta n\u00e1useas a la hora de transportarse sin ser quien conduce. \u201cUno est\u00e1 sentado en el colectivo o en el auto en el asiento de atr\u00e1s. No ve hacia d\u00f3nde va el veh\u00edculo. Su cuerpo est\u00e1 sentado, sin movimiento, pero por el contrario su sistema vestibular registra el movimiento del medio de transporte, que frena, acelera, que va para un lado, para otro. Esa diferencia de informaci\u00f3n entre los sistemas sensoriales, genera malestar, sensaci\u00f3n de n\u00e1useas o ganas de vomitar que son una se\u00f1al de alarma del cuerpo para salir de esa situaci\u00f3n. Cuando se maneja, en cambio, no se presenta la cinetosis: los conductores saben cu\u00e1ndo van a frenar, pueden anticipar un movimiento, la informaci\u00f3n se traslada al cerebro. El que va atr\u00e1s no puede elaborar el proceso como quien conduce\u201d, sostiene el especialista en Rehabilitaci\u00f3n Vestibular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9249300\/\">Seg\u00fan expertos de la Sociedad B\u00e1r\u00e1ny<\/a>, entidad dedicada a la investigaci\u00f3n vestibular, el mareo por movimiento es una respuesta fisiol\u00f3gica normal que puede producirse en casi todas las personas. Desde el Cl\u00ednicas afirman que esta se suele identificar en la infancia. \u201cA muchos chicos les encanta la calesita, otros se marean. De este segundo grupo, en algunos casos siguen padeciendo los mareos cuando crecen y en la adultez suelen ser migra\u00f1osos. Lo importante es saber que <strong>la cinetosis puede durar toda la vida si uno no desarrolla la interacci\u00f3n entre los sistemas sensoriales<\/strong>\u201d, advierte Su\u00e1rez Anzorena.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se trata?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En la rehabilitaci\u00f3n kin\u00e9sica vestibular se trabaja para buscar el equilibrio entre los sistemas sensoriales. Sus especialistas recomiendan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando se detectan malestares en la infancia: poner a los chicos en situaci\u00f3n de est\u00edmulo. Ayudarlos a que se vayan acostumbrando progresivamente a distintas situaciones. Por ejemplo, mare\u00e1ndose un poco a trav\u00e9s de los juegos de la plaza.<br><\/li>\n\n\n\n<li>En los adultos, tambi\u00e9n es posible hacer ejercicios para habituarse: empezar a viajar de forma gradual para acostumbrarse al est\u00edmulo, a distintos movimientos y aceleraciones, para que el cuerpo los perciba como normales. Tambi\u00e9n en este caso puede ayudar subirse a hamacas, trampolines, juegos de salto. Es aconsejable que el entrenamiento sea constante cuando se tiende a sufrir cinetosis.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Si se presenta un viaje urgente, un m\u00e9dico puede indicar tomar dramamine (u otros medicamentos). Esta sustancia bloquear\u00eda la informaci\u00f3n nerviosa del sistema vestibular a los n\u00facleos vestibulares. Se sugiere tomar entre \u00bd y una hora antes cuando uno no puede bajar del transporte que suele sentirse mal, como cuando viaja en avi\u00f3n o barco. Entre sus efectos, puede generar somnolencia.<br><\/li>\n\n\n\n<li>El m\u00e9dico debe confirmar el diagn\u00f3stico para cada persona. Es quien deriva a rehabilitaci\u00f3n kinest\u00e9sica y\/o receta medicaci\u00f3n cuando corresponde. Las \u00e1reas a cargo del tema son Neurolog\u00eda, Neurotolog\u00eda y Otorrinolaringolog\u00eda. En el caso de los chicos, consultar al pediatra. Se llega al diagn\u00f3stico de forma cl\u00ednica y a partir de la historia de salud de cada persona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Antes de un viaje, se aconseja adem\u00e1s descansar y comer bien. Hacer lo contrario suele empeorar los s\u00edntomas de cinetosis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Evitar pantallas en los viajes, mirar hacia afuera, contar molinos, patentes, colores de los autos, carteles, etc., no solo para disfrutar del paisaje. Esto reduce la sensaci\u00f3n de mareo y brinda m\u00e1s informaci\u00f3n al cuerpo sobre el traslado que se est\u00e1 efectuando, para que permanezca equilibrado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cantar durante el viaje. Hacer vibrar las cuerdas vocales estimula al cuerpo desde adentro. Nos distrae y entretiene.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estos s\u00edntomas son parte de la cinetosis, un malestar que casi todas las personas sufren en alg\u00fan momento de su vida. Pueden llegar a obstaculizar h\u00e1bitos cotidianos como viajar en colectivo. 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